Co je dentální hygiena a proč je důležitá pro zdraví zubů a dásní?

Dentální hygiena není jen o tom, abyste si čistili zuby ráno a večer. Je to celkový systém péče, který udržuje vaše zuby, dásně a celou ústní dutinu zdravé. Bez ní se začnou objevovat kazy, záněty dásní, zápach z úst a dokonce ztráta zubů - a to i u lidí, kteří si pravidelně čistí zuby, ale dělají to špatně.

Co vlastně znamená dentální hygiena?

Dentální hygiena je sada pravidelných činností, které odstraňují bakterie, zbytky jídla a zubní plak z povrchu zubů a mezi nimi. Plak je ten lepkavý, bílý film, který se tvoří na zubech během dne. Pokud ho neodstraníte, ztuhne a přemění se na zubní kámen - tvrdou vrstvu, kterou už si nemůžete doma odstranit. Jen zubní lékař vám ho odstraní.

Nejde jen o čištění zubů. Dentální hygiena zahrnuje:

• Pravidelné čištění zubů dvakrát denně
• Používání zubní nitě nebo mezizubních kartáčků
• Plavání ústních tekutin (pokud je doporučeno)
• Pravidelné návštěvy zubního lékaře
• Zdravou výživu, která nepodporuje růst kávových bakterií

Když to všechno děláte správně, vaše zuby zůstanou silné, dásně nekrvácejí a vaše ústa se nebudou cítit nečistá ani nebudou vonět.

Proč je dentální hygiena důležitá?

Mnoho lidí si myslí, že kazy jsou hlavní hrozba. Ale ve skutečnosti je zánět dásní - parodontitida - mnohem častější a nebezpečnější. Začíná jen tím, že dásně krvácejí při čištění. Pokud to ignorujete, dásně se začnou stahovat, vznikají mezery mezi zuby a dásněmi, kde se hromadí bakterie. V konečném důsledku můžete ztratit zuby - i když nejsou zkažené.

Podle dat České zubní společnosti má až 80 % dospělých v Česku nějakou formu zánětu dásní. A většina z nich to ani neví, protože to nebolí. Krvácení dásní se považuje za „normální“, ale není to normální. Je to varovný signál.

Dentální hygiena nejen chrání vaše zuby. Výzkumy ukazují, že špatná ústní hygiena je spojena s vyšším rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce demence. Bakterie z úst se mohou dostat do krevního oběhu a ovlivňovat celé tělo. To není jen o krásném úsměvu - je to o vašem celkovém zdraví.

Jak správně čistit zuby?

Čištění zubů není o tom, kolikrát to děláte, ale jak to děláte.

Nejlepší způsob je:

1. Použijte zubní kartáček s měkkými vlákny. Tvrdé kartáčky poškozují dásně a sklovinku.
2. Čistěte zuby alespoň dvakrát denně - ráno a před spaním. Večerní čištění je důležitější, protože během noci se bakterie množí.
3. Čistěte po dobu dvou minut. Neodhadujte čas. Použijte hodiny nebo si stáhnete aplikaci, která vám napoví.
4. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybujte ho malými kruhovými pohyby. Nečistěte dopředu a dozadu jako na křeslo - to poškozuje dásně.
5. Nepoužívejte příliš mnoho zubní pasty. Velká kulička je příliš. Stačí velikost hrášku.

Nezapomeňte čistit i jazyk. Na něm se hromadí bakterie, které způsobují zápach z úst. Můžete použít jazykový čistič nebo jen kartáček.

Zubní nit a mezizubní kartáčky - proč je potřebujete?

Zubní kartáček nečistí mezery mezi zuby. Tam se hromadí až 40 % zubního plaku. A tam začínají kazy.

Zubní nit je nejstarší a nejúčinnější způsob, jak tyto mezery vyčistit. Pokud máte zuby blízko u sebe, použijte běžnou nit. Pokud máte mezery větší - například po ošetření parodontitidy - použijte mezizubní kartáčky. Jsou jako malé kartáčky na drátech a vstupují do prostoru mezi zuby jako štěteček.

Čistěte mezery alespoň jednou denně, ideálně večer před spaním. Nenechte se odradit tím, že vám to v prvních dnech krvácí. To je znamení zánětu - a čištění ho pomůže zklidit. Po týdnu by krvácení mělo přestat.

Co se stane, když dentální hygienu ignorujete?

Pokud nečistíte zuby pravidelně, postupně se objeví:

• Plak a zubní kámen: Zubní kámen se tvoří během několika týdnů a je neodstranitelný doma.
• Krvácení dásní: První příznak zánětu dásní - parodontitidy.
• Zápach z úst: Vzniká z rozkladu potravin a bakterií v ústech.
• Kazy: Začínají jako malé bílé skvrnky na zubech a postupně prohlubují.
• Ztráta zubů: Když se dásně zhroutí, zuby se rozcházejí a padají.

Na konci tohoto procesu potřebujete zubní implantáty, mosty nebo náhradní zuby. A to je drahé, bolestivé a časově náročné. Všechno to lze předcházet 10 minutami denně.

Je bělení zubů součástí dentální hygieny?

Ne. Bělení zubů je estetická procedura, která změní barvu zubů, ale neovlivňuje jejich zdraví. Můžete mít zuby, které jsou bělé jako sníh, ale uvnitř jsou plné kazu. Nebo naopak - zuby, které nejsou bílé, ale jsou zcela zdravé.

Než se rozhodnete pro bělení, nejprve vyřešte hygienické problémy. Pokud máte zánět dásní nebo kazy, bělení může zhoršit citlivost a bolest. Zubní lékař vám nejprve doporučí očistit zuby a vyléčit záněty - a teprve poté se můžete zamyslet nad bělením.

Bělení není péče o zuby. Je to doplněk - a jen pokud je vaše ústní hygiena v pořádku.

Kdy jít k zubnímu lékaři?

Nepřicházíte k zubnímu lékaři jen když vás bolí zub. Pravidelné kontroly jsou klíčem k prevenci.

Odporúčá se:

• Jedna návštěva každých šest měsíců - pro kontrolu a profesionální čištění
• Jedna návštěva ročně - pro rentgen, který ukáže kazy pod povrchem

Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se doma neodstraní. Dále vám lékař ukáže, zda čistíte zuby správně, a doporučí vhodné nástroje pro vaši ústní dutinu.

U některých lidí, kteří mají rizikové faktory - jako je cukrovka, těhotenství nebo kouření - se doporučuje navštěvovat zubního lékaře každé tři měsíce.

Co dělat, když máte citlivé zuby nebo dásně?

Je běžné, že při začátku lepší hygieny dásně krvácí nebo zuby citlivějí. To není problém - je to znamení, že vaše tělo reaguje na čištění.

Řešení:

• Používejte zubní pastu pro citlivé zuby - obsahuje látky, které zmenšují bolest.
• Nečistěte příliš silně. Měkký kartáček a jemné pohyby stačí.
• Používejte zubní nit opatrně - nevkládejte ji do mezery silou.
• Nežijte si v kávě a černém čaji. Tyto nápoje zvyšují citlivost.

Pokud bolest přetrvává déle než dva týdny, jděte k lékaři. Možná potřebujete speciální léčbu.

Závěr: Hygiena není luxus, je to základ

Dentální hygiena není o tom, aby jste měli krásné zuby na Instagramu. Je o tom, abyste měli zuby, které vám budou sloužit celý život. Bez bolesti. Bez návštěv zubního lékaře, kde vás očekává bolestivé ošetření. Bez drahých náhrad.

Stačí dvakrát denně dvě minuty. A jedna návštěva lékaře každých šest měsíců. To je všechno. A to, co ušetříte - čas, bolest, peníze - je neocenitelné.

Začněte dnes. Ne zítra. Ne příští týden. Dnes. Vaše zuby vám za to budou vděčné.