Test citlivých zubů: Váš individuální péčový plán
Návod k použití
Tento test vám pomůže pochopit, co způsobuje vaši citlivost, a poskytne vám personalizovaný návrh péče. Odpovězte na několik otázek a získáte konkrétní doporučení podle nejnovějších zdravotnických doporučení.
Citlivé zuby nejsou jen nepříjemné - mohou vás přimět vyhýbat se teplým polévkám, studenému nápoji nebo dokonce štětci. Pokud cítíte ostrou bolest, když jíte led nebo pijete kávu, nejste sami. Každý třetí dospělý v Česku s tím někdy bojuje. Ale ne každá zubní pasta, která slibuje „úlevu“, opravdu funguje. Víte, co skutečně pomáhá, když zuby reagují na teplotu, sladké nebo kyselé potraviny?
Proč vůbec citlivé zuby?
Citlivost zubů vzniká, když je odhalen zubní kořen. Ten není chráněn sklovinnou vrstvou, jako je koruna zubu, ale jen cementem - ten je mnohem tenčí a snadněji poškozený. Když se cement vymyje nebo odtáhne, vystavíte zubní kanálky, které vedou přímo k nervu. Studený vzduch, horká polévka nebo sladký limonáda je teď přímo spojená s nervem - a to způsobuje bolest.
Nejčastější příčiny:
- Agresivní čištění - příliš tvrdý štětec nebo silné štětcení způsobuje odtahování dásní
- Bruxismus - škrábání zubů během spánku, které opotřebovává sklovinu
- Kyselé potraviny a nápoje - limonády, víno, ocet, citrusy rozkládají sklovinu
- Paradentóza - zánět dásní, který způsobuje jejich odtahování
- Zubní léčby - odškrábaní, bleaching nebo zubní kameny mohou dočasně zvýšit citlivost
Největší chyba? Lidé si myslí, že citlivost je „jen tak“ a neřeší ji. Ale když necháte zubní kořen vystavený, může dojít k dalšímu poškození, infekci nebo dokonce ztrátě zubu.
Co je nejlepší na citlivé zuby? Nejúčinnější řešení
Neexistuje jedno zázračné řešení, ale existuje kombinace, která funguje u 9 z 10 lidí, kteří ji dodržují. Nejúčinnější je kombinace speciální zubní pasty, správné techniky čištění a ústního péče.
Zubní pasta pro citlivé zuby - nejlepší volba
Ne každá „citlivá“ pasta je stejná. Hledejte ty, které obsahují:
- Arginin - blokuje kanálky a rychle uklidňuje bolest (např. Sensodyne Repair & Protect)
- Hydroxapatit - obnovuje minerály ve sklovině, jako přirozený „zubní cement“ (např. Zendium, Biorepair)
- Strontium acetát nebo potassium nitrate - uklidňují nervy v zubech (Sensodyne Rapid Relief, Colgate Sensitive Pro-Relief)
Nejúčinnější je pasta s argininem - studie z roku 2023 v Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že arginin snižuje citlivost o 65 % během 2 týdnů, zatímco potassium nitrate potřebuje 4-6 týdnů. Pokud chcete rychlou úlevu, vyberte arginin.
Technika čištění - to je klíč
Největší chyba lidí s citlivými zuby je, že čistí zuby příliš silně. Tvrdý štětec, agresivní pohyby - to všechno zhoršuje problém. Místo toho:
- Používejte měkký štětec - ideálně s elektrickým štětcem s tlakovým senzorem
- Čistěte jemnými kruhovými pohyby, ne horizontálně
- Nepoužívejte silný tlak - stačí, když štětec lehce dotýká zubů
- Čistěte 2x denně, ne více - příliš časté čištění může poškodit dásně
Elektrický štětec s tlakovým senzorem, jako je Oral-B iO nebo Philips Sonicare ProtectiveClean, je nejlepší volba. Když začnete tlačit příliš, přestane pracovat - a to vás uchrání.
Mezizubní čištění - nezapomeňte
Citlivost často vzniká mezi zuby, kde se hromadí plak. Používejte mezizubní kartáčky nebo nit. Nezapomeňte: nezatlačujte silou. Vložte kartáček jemně a otáčejte ho. Pokud vás to bolí, začněte s nejmenším rozměrem a postupně zvětšujte.
Odstraňte kyselé potraviny a nápoje
Když pijete limonádu nebo citronovou vodu, kyselina rozkládá sklovinu. Nejhorší je, když ji piješ hned po probuzení - pak je slina ještě slabá a nemůže neutralizovat kyselinu.
Co dělat:
- Pijte kyselé nápoje přes slámku - tak se kyselina nedotýká zubů
- Nečistěte zuby hned po pití kyseliny - počkejte 30 minut, než se slina zregeneruje
- Po pití vypijte vodu - to neutralizuje kyselinu
Nejvíce kyseliny obsahují: limonády, energo nápoje, kofeinové nápoje, kyselé ovocné šťávy a víno. Pokud je piješ každý den, citlivost se jen zhoršuje.
Co pomáhá rychle - a co je jen marketing
Některé věci, které se prodávají jako „řešení“, nejsou pro citlivé zuby užitečné:
- Domácí směsi - sůl, soda, ocet - tyto látky jsou kyselé nebo abrazivní a poškozují sklovinu
- Odškvrňovací pasty - obsahují agresivní čisticí látky, které zhoršují citlivost
- Žvýkačky s xylitolu - mohou pomoct při prevenci kávovin, ale neřeší citlivost
Naopak, něco, co opravdu pomáhá:
- Zubní gely s fluoridem - aplikujte je na citlivé zuby po čištění (např. Elmex Sensitive Protection)
- Profesionální aplikace fluoridu - u zubního lékaře: 2x ročně zvýší odolnost skloviny
- Zubní kryty - pokud je kořen vystavený, lékař může použít kompozitní materiál, který ho zaslepe
Když nic nefunguje - co dál?
Je-li citlivost silná, trvá déle než 6 týdnů a nezmírní se ani speciální pastou, je čas jít k zubnímu lékaři. Může jít o:
- Skrytou kávovinu - kterou nevidíte, ale bolest způsobuje
- Trhlinu v zubu - způsobuje ostrou bolest při žvýkání
- Zánět v zubním nervu - potřebuje kořenovou léčbu
- Paradentózu - která vyžaduje hluboké čištění
Zubní lékař použije speciální testy - například studený vzduch na zub nebo rentgen - a zjistí přesnou příčinu. Nečekáte, až se to samo vyřeší. Citlivost je signál, že něco není v pořádku.
Co dělat denně - rychlý návod
Tady je jednoduchý plán, který funguje:
- ráno: Čistěte zuby měkkým štětcem s pastou na citlivé zuby (arginin nebo hydroxapatit)
- Večer: Opakujte čištění, pak aplikujte 1x zubní gel s fluoridem na citlivé oblasti
- Mezizubní čištění: 1x denně kartáčkem nebo nití
- Na jídlo: Vyhněte se kyselým nápojům, půjčte si slámku
- Na noc: Pokud škrábate zuby, noste zubní štít
- 2x ročně: Navštivte zubního lékaře na kontrolu a fluoridovou aplikaci
Nezapomeňte: citlivost zubů není nemoc - je to příznak. A jakmile poznáte příčinu, můžete ji řešit. Ne každý zubní lékař o tom mluví - ale vy teď víte, co dělat.
Je možné citlivost zubů úplně vyléčit?
Ano, pokud je příčinou jen odtahování dásní nebo opotřebení skloviny. U většiny lidí se citlivost výrazně zlepší nebo úplně zmizí pomocí speciální pasty, správné techniky čištění a fluoridové péče. Pokud je příčinou kávovina, trhlina nebo zánět nervu, vyžaduje to lékařské zákroky - ale i v těchto případech se citlivost dá výrazně zmírnit.
Může citlivost zubů zmizet sama?
Občas ano - například po zubní léčbě nebo bleachingu, kdy je citlivost dočasná a mizí během 1-2 týdnů. Ale pokud je příčinou opakované škrábání, kyselé jídlo nebo paradentóza, citlivost se jen zhoršuje. Nečekání je největší chyba - čím dříve začnete správnou péči, tím rychleji se výsledek projeví.
Je lepší elektrický štětec nebo ruční pro citlivé zuby?
Elektrický štětec je lepší, pokud má tlakový senzor. Většina lidí s citlivými zuby tlačí příliš silně - a to zhoršuje problém. Elektrický štětec s tlakovým senzorem automaticky zpomalí nebo zastaví, když tlačíte příliš. Ruční štětec může být stejně dobrý, ale jen pokud používáte správnou techniku a nevěříte, že „čím víc, tím lépe“.
Může zubní pasta na citlivé zuby poškodit zuby?
Ne, pokud je to kvalitní pasta určená pro citlivé zuby. Tyto pasty neobsahují abrazivní látky, které by poškozovaly sklovinu. Naopak - obsahují látky, které zubní kanálky uzavírají nebo sklovinu obnovují. Největší riziko je, když používáte „odškvrňovací“ nebo „čisticí“ pasty, které nejsou určené pro citlivé zuby.
Co dělat, když mám citlivé zuby a nosím zubní nápravu?
Zubní nápravy mohou způsobit tlak na zuby a zvýšit citlivost. Používejte pastu s argininem nebo hydroxapatitem a čistěte opatrně kolem zámků a drátů. Vždy informujte svého ortodonta - může vám doporučit speciální mezizubní kartáčky nebo gel. Některé nápravy mají i měkké vrstvy, které zmenšují tlak na citlivé zuby.
Co dělat dál?
Pokud jste teď přečetli celý článek, už víte víc než 90 % lidí s citlivými zuby. Nečekáte, až vás bolest přiměje jít k lékaři. Začněte dnes - změňte pastu, přejděte na měkký štětec a přestanete pít limonády. Za 14 dní uvidíte rozdíl. A pokud ne - pak už víte, že je čas jít k zubnímu lékaři. Nejlepší řešení není ta nejdražší pasta. Je to ta, kterou používáte pravidelně a správně.