Domácí péče o zuby – co opravdu funguje

Nemusíte mít zubařskou kliniku přímo v koupelně, ale pár jednoduchých kroků zvládnete i sami. Správná domácí péče šetří čas, peníze a hlavně zabraňuje bolestem. V tomto článku vám ukážu, jak si vytvořit rutinu, na co si dát pozor a jak rychle řešit běžné problémy.

Denni rutina, která funguje

První pravidlo je jednoduché: čistěte zuby dvakrát denně po jídle. Zubní kartáček měňte každé 3 – 4 měsíce, protože opotřebené štětiny už nedokážou odstranit plak. Používejte kartáček s měkkými štětinami – tvrdé dráty poškrábou sklovinu a dásně.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Mezizubní kartáčky, dentální nit nebo mezizubní zubní nitě jsou nejlepší proti zubnímu kameni pod dásní. Pokud nemáte kartáčky, můžete zkusit malou zubní štětečku nebo i jednorázovou plastovou lžičku – stačí, že se prostor propláchnete.

Fluoridová pasta je základ, ale ne přehánějte s množstvím – velikost hrášku stačí. Přetření může vést k podráždění dásní a extracelulární citlivosti. Po vyčistění spláchněte ústa vodou, ale nehleďte na to, že po tom musíte hned použít ústní vodu. Nejlépe počkejte 30 minut a pak použijte alkohol-free ústní vodu, která dodá čerstvost a pomůže odstranit bakterie.

Jak řešit časté problémy doma

Citlivé zuby. Pokud vám po jídle bolí zuby, zkuste přejít na zubní pastu pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně studeným či horkým nápojům. Domácí doplněk je gelová bílkovina z kokosového oleje „oil pulling“ – 10 minut rýže v ústech dvakrát týdně může snížit citlivost.

Kámen a plak. Když uvidíte bílý nebo černý povlak, připravte si pastu z jedlé sody a vody (polévka). Naneste na zubní kartáček a jemně čistěte postižené místo. Uklidněte se, ale nepřehánějte – jedlá soda je abrazivní a může poškozovat sklovinu, pokud se používá častěji než jednou týdně.

Bolest odhalených krčků. Do dásní můžete aplikovat studený čajový sáček, který má mírně zklidňující účinek. Jiná možnost je pastu z peroxidu vodíku a vody (1:1) aplikovat na krček po dobu 30 sekund a opláchnout. Vždy ale navštivte zubaře, pokud bolest přetrvává déle než dva dny.

Pokud se vám v zubním lécím objeví prasklina, nepanikařte. Vyčistěte oblast, přiložte kousek cukrové vatové gázy a dočasně použijte zubní výplň Řešení na bázi silikonu (dostupné v drogeriích). To drží bakterie pryč, dokud se nedostanete k profesionálovi.

Každý úspěšný den končíte klidně vodou s citronem – ale jen pokud máte zdravé dásně a žádnou citlivost. To pomůže odstranit zbytkové bakterie a svěží dech.

Domácí péče není zábava, ale když si nastavíte pár jednoduchých návyků, uvidíte rozdíl během týdnů. Vždy poslouchejte své tělo – pokud něco bolí nebo se zhoršuje, nečekejte a domluvte se na návštěvě zubaře. Zdravý úsměv je investice, která se vyplatí každý den.