Každý, kdo se chce pochlubit čistým úsměvem, potřebuje dobře zvládnout základní péči o ústní dutinu. Není to jen o tom, že si jednou za čas přejdeš kartáčkem po zubech. Jde o celou řadu jednoduchých návyků, které udrží zuby a dásně v kondici a pomůžou předcházet kazům i zánětům.
Vyber si kartáček s měkkými štětinami – tvrdé štětiny mohou poškozovat dásně. Výměna kartáčku každé 3 – 4 měsíce je rozumná, protože po té ztrácí účinnost. Co se týče pasty, hledej takovou, která obsahuje fluor. Fluor pomáhá zpevňovat sklovinu a snižuje riziko zubního kazu. Pokud máš citlivé zuby, zvol pastu speciálně pro citlivost – často obsahuje vyšší podíl draslíku nebo niklu.
Nejde jen o to, jak dlouho kartáčku držíš v ústech, ale i o to, jakým způsobem pohybuješ. Drž kartáček pod úhlem 45° ke dásním a krouživými pohyby čistěj každou plochu minimálně dvě minuty. Nezapomeň ani na vnitřní strany zubů a jazyk – na jazyku se totiž hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach.
Mezizubní prostory jsou často opomíjené, ale jsou to právě ty místa, kde se nejčastěji zachytává plak. Na tyto mezery použij mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Pokud máš problémy s četností, na trhu jsou i ozubené nitě, které se snadněji posouvají mezi zuby.
Jedním z nejčastějších omylů je mytí zubů až po snídani. Pokud jdeš rovnou na horký čaj nebo kávu, můžeš poškrábat oslabenou sklovinu. Ideální je čistit zuby ráno po jídle, nebo po chvilce čekat, aby se sliny „vyčistily“.
Vyzkoušej také ústní vodu s antibakteriálními látkami. Pomáhá redukovat bakterie, ale nepoužívej ji jako náhradu kartáčku – spíše jako doplněk. Pro extra svěžest si můžeš jednou za týden zamíchat vodu s trochou kokosového oleje (tzv. „oil pulling“). Jednoduše si 5‑10 minut v ústech roztřepí a pak vyplivej.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou samozřejmostí. Dvakrát ročně odejde na preventivní prohlídku a profesionální čištění. Přijdeš tak na případné problémy, dříve než se rozvinou, a zároveň získáš tipy šité na míru tvému ústnímu typu.
Na závěr – nezapomeň na stravu. Sladkosti a kyselé nápoje požívej s mírou, a pokud je máš, požvýkej po nich vodu. Ovoce a zelenina pomáhají mechanicky čistit zuby a dodávají vitamíny, které podpoří zdraví dásní.
Jednoduché změny v každodenní rutině udělají velký rozdíl. Začni s jedním tipem a postupně přidávej další. Tvůj úsměv ti pak poděkuje!
Chcete dosáhnout zářivějšího úsměvu s bílejšími zuby? Tento článek vám nabídne praktické rady a osvědčené metody, jak pečovat o vaše zuby a dosáhnout jejich bělosti. Seznamte se s různými způsoby bělení zubů, důležitostí pravidelné dentální hygieny a výživovými tipy, které přispívají k udržení zdravých a bílých zubů.