Víte, že zubní plak je hlavní příčinou kazu i onemocnění dásní? Naštěstí ho lze udržet pod kontrolou, pokud budete dodržovat pár jednoduchých pravidel. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.
Nejčastější chyba je příliš rychlé a povrchní čištění. Čistěte si zuby alespoň dvě minuty, dvakrát denně a používejte kartáček s měkkými štětinami. Držte ho pod úhlem 45° k dásním a jemně krouživými pohyby přejíždějte po povrchu zubu i podél dásní. Elektrické kartáčky s časovačem mohou pomoci udržet požadovanou dobu.
Nezapomeňte na zubní pastu s fluoridem – fluorid posiluje sklovinu a ztěžuje bakteriím tvorbu nového plaku. Pokud máte citlivé zuby, vyberte pastu určenou k ochraně dentinu, ale i tak zůstane fluorid klíčovým prvkem.
Čištění zubní kartáčkem sahá jen část pravdy. Mezizubní prostory jsou ideální nocleháři pro plak. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky alespoň jednou denně. Pokud vám to připadá obtížné, vyzkoušejte vodní flosser – proud vody odstraňuje zbytky i tam, kam nit nedosáhne.
Jazyk rovněž drží bakterie, které přispívají k tvorbě plaku. Jednoduchý škrabovač na jazyk během ranního čištění odstraní většinu nepříjemného nánosu a zlepší dech.
Strava hraje velkou roli. Omezte sladké a lepkavé potraviny, zejména mezi jídly. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a vodě – pomáhají vyplavit bakterie a neutralizovat kyseliny.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Profesionální čištění odhalí plak, který se vám doma neodhalí, a umožní včasný zásah proti kazu i onemocněním dásní. Ideální je navštívit zubního lékaře každých šest měsíců.
Přes všechny tipy je klíčová pravidelnost. Krátké, ale důsledné kroky každý den vás udrží daleko od zubního plaku a pomohou vám zachovat zdravý úsměv na dlouhá léta.
Zubní plak je běžný problém, který může vést k vážným zdravotním potížím. Článek poskytuje podrobné informace o tom, co zubní plak je, jaké má důsledky pro naše zdraví a jaké kroky můžeme podniknout k jeho prevenci a léčbě. Zahrnuje praktické příběhy z praxe a užitečné tipy, jak se o své zuby správně starat a předcházet tak problémům jako je zánět dásní a parodontitida.