Spánek a zdraví úst – co potřebujete vědět

Vypadá to, že spánek je jen odpočinek, ale má velký vliv na naše zuby a dásně. V noci naše ústa nepracují jen tak – dochází k suchu, přítlaku a někdy i k nechtěnému skřípání zubů. Tyto faktory mohou vést k bolestem, citlivosti nebo dokonce prasklinám. V tom, co si dnes řekneme, najdete tipy, jak si zajistit zdravý úsměv i během spánku.

Proč je během spánku důležité udržovat vlhkost úst

Většina lidí si neuvědomuje, že slina je přirozený čistící prostředek. Pomáhá odplavovat cukry a kyseliny, které po jídle napadají sklovinu. Když spíme, naše slinění se zpomalí, ústa vysychají a bakterie mají volný prostor. To je hlavní důvod, proč se během noci mohou tvořit zubní plak a později i zubní kámen. Jednoduchý trik: před spaním vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou bez alkoholu, která podpoří hydrataci a sníží bakterie.

Jak se vypořádat se skřípáním zubů (bruxismem)

Skřípání zubů je častý problém, hlavně u stresovaných lidí. Každé ráno můžete pocítit bolest čelistí nebo citlivost zubů. Řešením je noční chránič – ten se ve zubuřství snadno objedná a chrání sklovinu před opotřebením. Pokud máte keramická rovnátka, je chránič ještě důležitější, protože rovnáčky mohou být citlivé na tlak. Navíc se vyhněte těžkým jídlem a kofeinu před spaním, protože tyto faktory zvyšují napětí svalů.

Další praktické tipy pro lepší noční ústní péči:

• Čistěte si zuby před tím, než ležíte. Důkladné čištění s fluoridovou zubní pastou odstraňuje zbytky a posiluje sklovinu.
• Použijte zubní nit nebo mezizubní kartáček. I když je večerní čas krátký, odstranění plaků mezi zuby snižuje riziko zubního kamene.
• Hydratace. Pijte sklenici vody po čištění, aby se sliny rychleji vrátily a pomohly vyplavit kyseliny.
• Kontrolujte média v ložnici. Suchý vzduch z topení může ústní sliznici dráždit. Zvažte zvlhčovač vzduchu.
• Pravidelné kontroly u zubaře. Zubař vám může včas odhalit první známky opotřebení nebo zubního kamene pod dásní.

Když se o ústa staráte i během noci, předcházíte mnoha problémům, které by vás mohly stát čas i peníze. Věnujte pár minut před spaním ústní hygieně a uvidíte, jak se váš úsměv bude cítit a vypadat lépe.

Máte otázky, jak zlepšit spánek pro zdravé zuby? Napište nám do komentářů nebo se podívejte na další články o dentální hygieně a prevenci zubních potíží.