Vypadá to, že spánek je jen odpočinek, ale má velký vliv na naše zuby a dásně. V noci naše ústa nepracují jen tak – dochází k suchu, přítlaku a někdy i k nechtěnému skřípání zubů. Tyto faktory mohou vést k bolestem, citlivosti nebo dokonce prasklinám. V tom, co si dnes řekneme, najdete tipy, jak si zajistit zdravý úsměv i během spánku.
Většina lidí si neuvědomuje, že slina je přirozený čistící prostředek. Pomáhá odplavovat cukry a kyseliny, které po jídle napadají sklovinu. Když spíme, naše slinění se zpomalí, ústa vysychají a bakterie mají volný prostor. To je hlavní důvod, proč se během noci mohou tvořit zubní plak a později i zubní kámen. Jednoduchý trik: před spaním vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou bez alkoholu, která podpoří hydrataci a sníží bakterie.
Skřípání zubů je častý problém, hlavně u stresovaných lidí. Každé ráno můžete pocítit bolest čelistí nebo citlivost zubů. Řešením je noční chránič – ten se ve zubuřství snadno objedná a chrání sklovinu před opotřebením. Pokud máte keramická rovnátka, je chránič ještě důležitější, protože rovnáčky mohou být citlivé na tlak. Navíc se vyhněte těžkým jídlem a kofeinu před spaním, protože tyto faktory zvyšují napětí svalů.
Další praktické tipy pro lepší noční ústní péči:
Když se o ústa staráte i během noci, předcházíte mnoha problémům, které by vás mohly stát čas i peníze. Věnujte pár minut před spaním ústní hygieně a uvidíte, jak se váš úsměv bude cítit a vypadat lépe.
Máte otázky, jak zlepšit spánek pro zdravé zuby? Napište nám do komentářů nebo se podívejte na další články o dentální hygieně a prevenci zubních potíží.
Používání rovnátek může mít vliv na kvalitu vašeho spánku. Tento článek vysvětluje, jak ortodontická léčba ovlivňuje spánkový režim, představuje možné komplikace a poskytuje užitečné tipy pro zlepšení spánku při nošení rovnátek.