Většina z nás si neuvědomuje, že to, co denně poléváme ústa, může mít velký vliv na stav zubů. Sladké limonády, energetické nápoje a dokonce i některé ovocné šťávy zanechávají na sklovině zbytky cukru, které bakterie milují. Naopak existují nápoje, které ústní dutinu posilují a pomáhají předcházet kazům. Pojďme si ukázat, jaké jsou to a jak je jednoduše zařadit do každodenního života.
Voda je nejjednodušší a nejefektivnější volba. Bez cukru, bez kyselin a s výhodou, že vyplavuje zbytky jídla z úst. Pokud vám čistá voda nechutná, zkuste ji ochutit plátkem citronu nebo okurky – i tak zůstane nízký obsah cukru.
Černý čaj a zelený čaj obsahují přírodní antioxidanty, které mohou snižovat růst bakterií. Důležité je nepřidávat cukr a nechat čaj vychladnout na mírnou teplotu, aby nedošlo k erozivnímu působení kyseliny.
Fermentované nápoje jako kefír nebo neslazený jogurtový nápoj jsou bohaté na probiotika. Pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry v ústech a podporují zdraví dásní.
Nízkokalorické neslazené ovocné šťávy (např. čerstvě vymačkaná mrkvová nebo okurková šťáva) jsou dobré alternativou, pokud máte chuť na něco sladšího. Vždy ale pijte s mírou a po konzumaci si ústa vypláchněte vodou.
Mléko a rostlinné alternativy (mandlové, kokosové) dodávají vápník a další minerály, které posilují sklovinu. Vyhněte se variantám s přidaným cukrem.
Začněte den sklenicí vody. Pokud potřebujete energii, sáhněte po čaji místo kafe s cukrem. V práci si připravte termosku s neslazeným čajem nebo vodou s citronem – budete mít po ruce zdravou volbu.
Při jídle zvolte vodu místo sladkých nápojů. Když si dopřejete šťávu, volte čerstvé vývary a po pití si ústa opláchněte vodou, aby se snížilo množství kyseliny na sklovině.
Udržujte nápoje v chladničce, aby byly stále osvěžující a lákavé. Nezapomeňte, že pravidelná návštěva zubaře je stejně důležitá jako výběr správných nápojů – profesionální čištění pomůže odstranit i ten nejmenší plak, který se vám může vyhnout.
Na našem webu najdete další články, které se věnují ústní hygieně, například tipy na správné čištění a prevenci zubního kazu. Kombinace zdravých nápojů a dobré dentální péče vám pomůže udržet úsměv, na který budete pyšní.
V tomto článku se dozvíte, které čaje jsou přátelské k vašim zubům a nezanechávají na nich nevzhledné skvrny. Objasníme, jaký vliv mají různé druhy čajů na zbarvení zubů, a poskytneme tipy, jak si můžete vychutnávat svůj oblíbený čajíček, aniž byste si museli dělat starosti se zbarvením zubů. Získejte užitečné informace a triky, jak si udržet zuby zdravé a krásně bílé, i když jste milovníky čaje.