Zdravý úsměv: Jak na něj snadno dosáhnout

Všichni chceme mít úsměv, který vypadá dobře a zároveň je zdravý. Není třeba utrácet tisíce za luxusní ošetření – často stačí pár každodenních návyků, které vás ochrání před kazem a znečistěním.

Každodenní ústní hygiena

První pravidlo je jednoduché: čistěte zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte zubní pastu s fluorem, protože fluor posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Pokud vám připadá, že běžná kartáčová hlava je moc tvrdá, dejte si keramický nebo měkký kartáček – snížíte podráždění dásní a dostanete lepší kontakt s povrchem zubů.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Mezi zuby se hromadí plak, který kartáček nedosáhne. K tomu jsou ideální mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Použijte je jednou denně, nejlépe po jídle, a vyčistíte tak i skryté místa.

Ústní voda není povinná, ale pokud máte tendenci na dásních krvácet, vyberte si vodu s antibakteriálními složkami. Pomůže snížit zánět a udrží ústní mikroflóru v rovnováze.

Prevence a bělení

Prevence kazu začíná i tím, co jíte. Omezte sladkosti a cukrové nápoje, hlavně mezi jídly. Když se vám přece jen něco sladkého dostane mezi zuby, vypláchněte ústa vodou. Zelenina a ovoce, které žvýkáte, pomáhají čistit zuby přirozeně.

Pokud chcete mít bělejší zuby, vyzkoušejte domácí metody, které nezpůsobí citlivost. Například jednou týdně můžete provést jemné bělení pomocí pěny z kokosového oleje (oil pulling). Stačí si lžící olej držet v ústech 10‑15 minut, poté vypláchnout a vyčistit zuby. Olej pomáhá odstranit plak a osvěžit dech.

Pro rychlejší efekt můžete použít zubní pastu s obsahem peroxidu nebo si objednat profesionální bělení u zubaře. Připomeňte si, že časté bělení může zuby oslabit, proto držte odstup alespoň 3‑6 měsíců mezi zákroky.

Pravidelná návštěva zubaře je nezbytná. Každých šest měsíců se nechte vyšetřit a profesionálně vyčistit. Pokud se objeví první známky kazu, můžete ho ošetřit dříve a ušetřit si bolest i peníze.

Na závěr si připomeňte, že zdravý úsměv není jen o vzhledu, ale i o celkovém zdraví. Špatná ústní hygiena může ovlivnit srdce, cukrovku nebo těhotenství. Proto dejte svým zubům a dásním každodenní péči a užívejte si pohodlný a krásný úsměv po celý život.