Kalkulačka stavu skloviny
Ohodnoťte své návyky a získejte doporučení
Zadejte informace o vašem denním režimu a získejte personalizované tipy na ochranu a obnovu skloviny.
Vaše doporučení:
Sklovina je tvrdá vrstva zubu, která chrání vnitřní dentin před mechanickým opotřebením a chemickým narušením. Když se začne rozpadat, zuby se stávají citlivějšími a náchylnějšími ke kazům. Následující text vám ukáže, co skutečně pomáhá sklovinu zachovat a dokonce částečně obnovit.
Proč sklovina ztrácí svou sílu?
Každodenní konzumace kyselých nápojů, cukrovinek a časté svačování snižuje pH v ústní dutině. Když pH spadne pod 5, začíná docházet k demineralizaci - proces, při kterém se minerály vyplavují z krystalu hydroxyapatitu, hlavní složky skloviny. Další faktory, jako sucho v ústech, nedostatek slin nebo špatná technika čištění, také zhoršují stav.
Klíčové látky podporující remineralizaci
Vědecké studie ukazují čtyři hlavní hráče, které umožňují sklovině znovu získat minerály.
- Fluorid je ion, který se při kontaktu s hydroxyapatitem mění na fluorit, odolnější vůči kyselinám. Většina zubních past a ústních vod jej obsahuje v koncentraci 1000‑1500mg/kg.
- Vápník (Ca2+) je základní stavební prvek hydroxyapatitu. Dostupnost v ústech zvyšuje konzumace mléčných výrobků a obohacených potravin.
- VitaminD napomáhá vstřebávání vápníku ve střevě a tím i jeho dostupnost pro zuby. Sluneční světlo a potraviny jako tučné ryby jsou hlavními zdroji.
- Sliny fungují jako přirozený neutralizační a remineralizační systém. Obsahují ionty vápníku, fosforečnanů a antibakteriální látky. Dostatečná hydratace a žvýkání cukrové žvýkačky podporují jejich tvorbu.
Strava a doplňky, které posílí sklovinu
Jídlo může dodat potřebné minerály a vytvořit méně kyselé prostředí.
- Jogurt, tvaroh a sýry - bohaté na vápník a fosfor, podporují remineralizaci během noci.
- Listová zelenina (špenát, kapusta) - obsahují hořčík, který stabilizuje hydroxyapatit.
- Ořechy a semínka - dodávají zinek, který pomáhá v boji proti bakteriím.
- Tučné ryby (losos, makrela) - poskytují vitaminD, nezbytný pro vstřebávání vápníku.
- Voda s nízkým obsahem kyselých složek - pomáhá vyplavovat zbytky cukru a kyseliny.
Nezapomeňte omezit častou konzumaci citrusových šťáv, sportovních nápojů a vinných kil.
Dentální produkty pro aktivní ochranu
Na trhu jsou tři hlavní typy produktů, které přímo doplňují fluorid a podporují remineralizaci. Níže najdete stručné srovnání.
| Produkt | Formulace | Hlavní aktivní složka | Doporučené použití | Účinek na remineralizaci |
|---|---|---|---|---|
| Fluoridová pasta | Krém | NaF 1450ppm | Čištění dvakrát denně, 2 minuty | Vytváří fluoritové krystaly, posiluje povrch |
| Fluoridová ústní voda | Kapalina | Soda fluoru 225ppm | Po čištění, 30s | Doplňuje fluorid mezi čištění, prodlužuje kontakt |
| Žvýkačka s xylitolem | Žvýkačka | Xylitol 10g | Po jídle, 10minut | Stimuluje tvorbu slin, snižuje bakterie, zvyšuje pH |
Vybírat můžete podle osobních preferencí, ale kombinace všech tří přináší nejkomplexnější ochranu.
Profesionální ošetření v zubní ordinaci
Když domácí péče nestačí, zubní lékař může nabídnout následující možnosti.
- Fluoridová lak se aplikuje přímo na povrch zubů a poskytuje vysokou koncentraci fluoridu po dobu 24‑48hodin. Vhodný pro děti a dospělé s vysokým rizikem eroze.
- Pečlivé zatížení (sealant) - tenký plastový materiál zakrývá hluboké štěpy a zabraňuje jejich znečištění.
- Léčba laserem - podporuje remineralizační proces a snižuje citlivost.
Tyto procedury jsou obvykle jednorázové nebo se provádějí v pravidelných intervalech jednou až dvakrát za rok.
Praktické tipy pro každodenní život
- Čistěte zuby dvakrát denně, ale vyhněte se drsnému kartáčku; měkké štětiny jsou šetrnější k sklovině.
- Po konzumaci kyselých nápojů vypláchněte ústa vodou, ne okamžitě kartáčujte - čekání 30minut dává slinám čas neutralizovat pH.
- Vždy nosíte náhrdelník s vodou; pravidelný příjem pomáhá udržovat sliny tekuté.
- Vyhýbejte se častému meziobědovému žvýkání sladkostí - snižuje výkyv pH.
- Navštěvujte zubaře alespoň každých šest měsíců - profesionální kontrola zachytí problémy dříve, než se projeví bolestí.
Často kladené otázky
Frequently Asked Questions
Jak rychle se sklovina může obnovit?
Plná obnova poškozené skloviny je omezená, ale remineralizační proces může během několika týdnů zlepšit povrch. Kombinace fluoridových produktů a stravy bohaté na vápník podpoří nejlepší výsledek.
Může xylitol v žvýkačkách skutečně pomoci?
Ano. Xylitol snižuje množství kyselých bakterií, stimuluje tvorbu slin a tím zvyšuje pH v ústech - všechny faktory, které podporují remineralizaci.
Je lepší používat fluoridovou pastu nebo ústní vodu?
Obě jsou užitečné. Pasta poskytuje vysokou dávku během čištění, ústní voda doplňuje fluorid mezi jednotlivými čištěními. Ideální je použít obojí.
Jaký vliv má vitaminD na zdraví skloviny?
VitaminD zvyšuje vstřebávání vápníku ve střevě, což zajišťuje dostatek minerálů pro obnovu hydroxyapatitu v sklovině. Nedostatek může vést k slabší sklovině a vyššímu riziku kazů.
Mohu používat bílící zubní pastu, pokud mám citlivou sklovinu?
Bílící pasty často obsahují abrazivní částice, které mohou sklovinu ještě více oslabit. Pokud máte citlivost, raději volte pastu s nízkým obsahem abrazivů a vyšším obsahem fluoridu.