Jak zachránit zuby před kazem: praktické kroky, které skutečně fungují

Zubní kaz není nevyhnutelný osud. I když ho mnoho lidí považuje za běžný problém, který se objeví s věkem, ve skutečnosti je to stav, který lze téměř úplně zabránit. V České republice trpí kazem přes 90 % dospělých, ale třetina z nich má zuby bez jediného plomby. Co je tedy rozdíl mezi těmi, kteří zuby zachrání, a těmi, kteří je ztratí? Není to štěstí. Je to každodenní návyk.

Zubní kaz nevzniká z ničeho

Zubní kaz nevzniká náhodou. Vzniká, když bakterie v ústech přeměňují cukry na kyselinu. Tato kyselina postupně rozkládá sklovinku zubu. Nejznámější hrdinové této příběhu jsou Streptococcus mutans a Lactobacillus. Tyto bakterie se usazují na zubech ve formě plaku - tenké lepkavé vrstvy, kterou vidíte jako bílý nános na zubech. Pokud ho neodstraníte, začne kyselina působit.

Největší chyba? Lidé si myslí, že cukr z čokolády je hlavní problém. Ale skutečně nebezpečný je cukr z limonád, ovocných šťáv, sladkých káv nebo dokonce z ovoce, které jíte mezi jídly. Každýkrát, když něco sladkého sníte, bakterie začnou produkovat kyselinu - a ta působí alespoň 20 minut. Pokud jíte sladké čtyřikrát denně, vaše zuby jsou 80 minut za den v kyselém prostředí. To je jako neustálý útok.

První krok: správné čištění zubů

Čištění zubů není o tom, kolikrát to děláte, ale jak to děláte. Mnoho lidí si čistí zuby jen dvakrát denně - ráno a večer. To je dobře. Ale pokud to dělají za 30 sekund a jen rychle procházejí povrchem zubů, nezachrání žádný zub.

Pravda je jednoduchá: čistěte zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. Používejte zubní kartáček s jemnými vlákny a fluoridovou pastou. Fluorid není jen přísada - je to aktivní látka, která zpevňuje sklovinku a způsobuje, že kyselina má větší problém ji rozkládat. Většina českých past je bohatá na fluorid (1450 ppm), takže to nezapomeňte.

Nezapomeňte na mezi zubními prostory. Zubní nit je nezbytná. Dvě třetiny kazů se vyskytují právě tam, kde kartáček nedosáhne. Pokud vám nit přijde těžká, zkuste mezi zubní kartáček - ten je pro začátečníky jednodušší. Používejte ho alespoň jednou denně, ideálně večer.

Největší chyba: čištění hned po jídle

Nejčastější chyba, kterou dělají lidé, je čistit si zuby hned po jídle, zvláště pokud jste jeli něco kyselého - jako citrón, káva, víno nebo ovocný jogurt. Kyselina z jídla oslabí sklovinku. Pokud ji teď čistíte kartáčkem, třete přesně tu nejslabší část. To je jako třít kousek mléčné čokolády, která se právě roztáhla.

Čekejte alespoň 30 minut po jídle, než si zuby čistíte. To dá sklovince čas se zotavit. Pokud chcete okamžitě očistit ústa, vypláchněte si je vodou nebo žvýkejte bezcukrovou žvýkačku s xylitolem. Xylitol blokuje bakterie a zabraňuje jim produkovat kyselinu.

Co jíst, abyste zuby zachránili

Nejde jen o tom, co nejíte - ale co jíte místo toho.

• Zelené čaje obsahují katechiny, které potlačují růst bakterií. Pijte ho bez cukru - ideálně po jídle.
• Sýry zvyšují pH v ústech a stimulují slinivku. Jeden kousek sýra po večeři je lepší než sladký dezert.
• Mrkev, celer, jablka nejsou jen zdravé - jsou i jako přírodní kartáček. Čerstvé, tvrdé potraviny stimulují slinivku a mechanicky čistí povrch zubů.
• Černý čaj obsahuje florid a polyfenoly, které brání růstu bakterií. Neřešte ho, nevkládejte cukr.

Na druhou stranu: vyhněte se sladkým nápojům, které piješ pomalu po celý den. Největší zloději zubů nejsou bonbóny - jsou to nápoje, které si piješ jako vodu. Pokud piješ 1,5 litru limonády denně, máš každý den na zubech 150 gramů cukru. To je přes 50 kusů kostky cukru. A to každý den.

Plavání, návštěva zubaře a další klíče

Nezapomeňte na pravidelné návštěvy zubaře. Nechodíte k němu jen když bolestí. Chodíte, aby vás udržel v zdraví. Doporučuje se jednou za šest měsíců. Většina kazů se neobjeví na povrchu - začínají pod povrchem. Zubař je vidí na rentgenu dříve, než je vidíte vy.

Pokud máte děti, nechte je na profilaktických návštěvách od prvního zoubku. V Česku je pro děti do 18 let bezplatná prevence - včetně těsnění štěrbin a fluoridových nátěrů. Tyto zákroky snižují riziko kazu o 70 %.

Nezapomeňte také na slinu. Je to vaše přirozená ochrana. Pokud máte suchá ústa - kvůli lékům, stresu nebo dýchání ústy - zvyšuje se riziko kazu. Pijte vodu, vyhýbejte se alkoholu a nikotinu. Pokud máte chronické suché ústa, zeptejte se zubaře na speciální gel nebo sprej na stimulaci slin.

Co dělat, když už máte počáteční kaz

Největší naděje je v počátečním stádiu. Pokud je kaz ještě jen na povrchu sklovinky a nezasáhl do dentinu, může se zcela zastavit - a dokonce zacelit. Jak?

• Fluoridová past - používejte tu nejsilnější, kterou prodávají v lékárně (1500 ppm).
• Fluoridový gél nebo nátěr - zubař vám ho může aplikovat. Stačí jednou za 3 měsíce.
• Xylitol - žvýkačky nebo bonbóny s minimálně 1 gramem xylitolu denně.
• Přestat jíst sladké mezi jídly - jen tři krát denně, nikdy mezi nimi.

Když se tyto kroky dodrží po dobu 3-6 měsíců, většina počátečních kazů se zastaví. Někdy se dokonce zcela zacelí. Neříkám, že to je snadné. Ale je to možné. A není to jen teorie - výzkum z University of Helsinki ukázal, že u 82 % pacientů s počátečním kazem se stav zlepšil po 6 měsících prevence.

Závěr: zuby neztrácíte - ztrácíte návyky

Zuby neztrácíte kvůli špatné dědičnosti. Neztrácíte je kvůli tomu, že jste se neucučili, jak je chránit. Neztrácíte je kvůli tomu, že jste se báli zubaře. Ztrácíte je kvůli tomu, že jste si mysleli, že „to se nějak vyřeší“.

Chcete zuby zachránit? Začněte dnes. Čistěte si zuby dvě minuty, používejte nit, přestaněte pít sladké nápoje mezi jídly, a chodíte k zubaři každých šest měsíců. Nečekáte na bolest. Nečekáte na ztrátu. Děláte to proto, že si zuby zaslouží péči - ne jen kvůli vzhledu, ale protože bez nich nemůžete jíst, mluvit ani žít bez bolesti.

Nejlepší zubní péče není ta nejdražší. Je ta, kterou děláte každý den - bez výjimek.