Prevence zubního kamene – co opravdu funguje?

Každý, kdo se pravidelně čistí zuby, se někdy setkal s tím, že se na nich objeví tvrdý povlak. To je zubní kámen a pokud ho neodstraníme, může vést k zánětu dásní, zápachu z úst a dalším problémům. Dobrá zpráva? Mnoho z těchto problémů lze zastavit už před tím, než se kámen vytvoří.

Proč se tvorí zubní kámen?

Po čištění zuby zůstává na povrchu zubů tenká vrstva – plak. Je to měkký, lepkavý film plný bakterií, který se během dne rychle mění. Když plak zůstane dlouho na zubech, minerály z slin se do něj usazují a tvrdnou. Výsledkem je zubní kámen, který se už běžným kartáčkem nedá odstranit.

Kámen se nejčastěji tvoří na místech, kam se kartáč nedostane – mezi zuby, pod dásní a na zadní straně molárů. Proto je důležité doplnit běžnou hygienu o další kroky, které tyto „skryté“ oblasti očistí.

Jak předcházet zubnímu kameni?

1. Správná technika čištění – Kartáčujte zuby alespoň dvakrát denně po dobu dvou minut. Pohybujte se po kruzích a nevynechávejte zadní část zubů. Používejte zubní pastu s fluoridem, která posiluje sklovinu a snižuje tvorbu plaku.

2. Mezizubní kartáčky nebo nitě – Ty jsou klíčové pro odstranění plaku mezi zuby. Pokud vám mezizubní kartáčky nevyhovují, vyzkoušejte dentální nit nebo mezizubní provádky.

3. Ústní voda – Antibakteriální ústní voda pomáhá snížit množství bakterií v ústech. Stačí jednou až dvakrát denně vypláchnout ústní vodou po čištění.

4. Pravidelné profesionální čistění – I při nejlepší domácí péči se během roku vytvoří určité množství kamene. Navštivte zubaře či hygienistu 2–4× ročně, aby vám kámen odstranil a kontroloval stav dásní.

5. Strava bez nadbytku cukru – Cukr krmí bakterie v plakové vrstvě. Omezte sladké nápoje a snacky, nahraďte je čerstvým ovocem, zeleninou a vodou.

6. Omezte kouření a konzumaci alkoholu – Tyto návyky zvyšují výskyt kamene a podkopávají zdraví dásní.

Jednoduché úpravy na denní bázi vám mohou ušetřit návštěvy se zubní bolestí a drahé zákroky. Pokud se vám přesto objevuje žlutý nebo hnědý povlak, nechte jej odstranit profesionálně a poté posilte domácí rutinu.

Prevence zubního kamene není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků, které se postupně stávají součástí vašeho dne. Začněte s jedním tipem – třeba s mezizubní nití – a postupně přidávejte další. Vaše zuby i dásně vám poděkují zdravým úsměvem bez kamene.